痘痘可能是空氣污染惹禍！空氣中的懸浮微粒不只讓人呼吸不順，對皮膚其實也是一大威脅，像是PM2.5、汽機車廢氣等，可能會悄悄傷害肌膚，造成乾燥、敏感、甚至長痘痘。那該如何保護皮膚呢？極緻皮膚專科診所院長 宋奉宜醫師撰寫此文，深入解析空污對皮膚的影響，並分享科學護膚對策。
痘痘可能是空氣污染惹禍！空氣中的懸浮微粒不只讓人呼吸不順，對皮膚其實也是一大威脅，像是PM2.5、汽機車廢氣等，可能會悄悄傷害肌膚，造成乾燥、敏感、甚至長痘痘。
那該如何保護皮膚呢？《優活健康網》特邀 #極緻皮膚專科診所 院長 #宋奉宜 撰寫此文，深入解析空污對皮膚的影響，並分享科學護膚對策。
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優活健康網》https://www.uho.com.tw/article-67686.html
華人健康網》https://top1health.com/Article/248/96986
自由健康網》https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/5180415
自由時報FB》https://www.facebook.com/share/p/19Xu4NVGpA/
NewTalk新聞》https://newtalk.tw/citizen/view/68799
台灣好報》https://newstaiwan.net/2025/09/15/359027/
TVBS新聞》https://youtu.be/3ulw-twF_r8
TVBS受訪摘錄》https://youtu.be/x2BW5X_Crb8
蕃薯藤新聞》https://n.yam.com/Article/20250916972770
Yahoo新聞》https://reurl.cc/koYmEK
PcHome新聞》https://reurl.cc/RkGAW6
原文分享》https://www.abskintw.com/home/article_detail/3411
空氣污染對健康的影響已經成為公眾關心的話題。當人們談到「懸浮微粒」（particulate matter，PM）導致心臟病、呼吸道疾病時，你可曾想過它也會影響臉上的皮膚？
皮膚是人體最大的器官，就像身體面對外界的保護罩。雖然主流研究（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33527709/）認為空氣污染主要影響皮膚表層，並破壞皮膚屏障，但是肌膚監測發現，機車騎士臉上的空污顆粒經常與毛孔代謝區域高度重疊，這些肉眼無法察覺的PM2.5、PM10等超細懸浮微粒，是否會深入皮膚深層，仍有待進一步研究釐清。
50倍電子皮膚鏡拍攝的皮膚表層影像，可以看到許多黑色的空氣污染顆粒（圖片來源：宋奉宜）。
圖中的圈圈是毛孔或汗孔口，上面黏著空污顆粒（圖片來源：宋奉宜）。
痘痘可能是空氣污染惹禍
過去人們常認為青春痘主要由荷爾蒙失調引起，但近年多項研究已證實，環境因素亦是影響青春痘的重要關鍵。文獻顯示（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39337376/），長期暴露於 PM2.5、PM10、二氧化氮（NO₂）以及揮發性有機物（VOCs）等空氣污染物中，會顯著提高青春痘的發生率與惡化風險。
其背後可能的原因包括：
1.產生活性氧與發炎反應：空污微粒進入皮膚後，會讓皮膚細胞產生大量活性氧（ROS），繼而誘發發炎反應，使皮膚紅腫、發熱、疼痛，痘痘及敏感症狀加劇。
2.破壞皮膚保護膜：皮表有一層由角質細胞和油脂組成的天然保護膜，可抵禦外來刺激,，但空污會堵塞毛孔，破壞這層保護膜，使皮膚變得脆弱敏感，更容易長痘。
3.擾亂皮膚微生態平衡：皮膚表面棲息數以兆計的微生物，形成平衡微環境，空污可能打破這種平衡，促使與青春痘相關的細菌，例如瘡皰表皮桿狀菌（Cutibacterium acnes）增多，導致發炎情況加重。其所帶來的影響並不僅限於青少年，長期暴露於空氣污染中的成年人，也容易出現毛囊炎等皮膚問題。
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痘痘也影響心理健康
痘痘所帶來的困擾不僅限於外觀問題，對心理健康也有明顯影響。自2010年以來，許多研究證實（https://www.uho.com.tw/article-67686.html），青少年痘痘患者出現焦慮、憂鬱及自信心下降的比例，遠高於無青春痘者。
全球系統性統計顯示，痘痘患者中焦慮與憂鬱的患病率分別為29%和22%。其中，亞洲地區情況尤為嚴重，憂鬱比例高達42%、焦慮比例達45%。女性青少年受影響更大，焦慮與憂鬱的評分明顯高於男性。
除了情緒障礙之外，患者日常生活也常受到自尊心降低、社交障礙、羞恥感及自我形象受損的影響。青春痘對於青少年的心理負擔，不亞於哮喘、癲癇等慢性疾病，甚至更嚴重，對社會功能和心理痛苦的影響也更為突出。
隨著社群媒體盛行，「外貌焦慮」現象日益嚴重，許多青少年因過度在意膚況而逐漸避開社交活動，甚至出現心理健康問題。更棘手的是，心理壓力與皮膚狀態存在密切關聯，形成惡性循環：壓力可能導致痘痘惡化，進一步加重焦慮與憂鬱情緒。因此，治療青春痘不僅要照顧皮膚，心理健康的照顧同樣重要，唯有兩者兼具才能真正幫助青少年走出困境。
3招對抗空污造成的痘痘
想有效對抗空污造成的痘痘，關鍵在於「保護」與「修復」。由於空氣污染引發強烈的發炎反應，導致痘痘同時伴隨泛紅、敏感、皮膚屏障受損，甚至色素沉澱等後續問題。因此，採用「科學護膚」方法十分重要，才能有效舒緩症狀、修復肌膚，避免問題惡化。
建議可從以下3個面向著手：
1.溫和清潔與物理防護：使用溫和潔膚品並且避免過度清潔，以免損傷皮膚保護膜。空氣品質不佳時盡量減少外出，同時佩戴口罩、帽子等防護裝備，降低污染物與皮膚的直接接觸。
2.加強修復與抗氧化：選擇含有維生素C、維生素E及神經醯胺等抗氧化成分的保養品，幫助強化皮膚保護層，改善乾燥敏感，減少損傷，降低發炎和色素沉澱風險。
3.持續監測，精準護理：每個人的膚質不同，皮膚對成分及劑量的吸收與代謝也各有差異。透過肌膚監測追蹤並比對膚況，能更準確評估抗氧化成分對皮膚的效果，避免因錯用配方或過量使用而造成的傷害，確保護膚方式安全又有效。
減少空氣污染不僅有助保護肺部健康，對皮膚抗老、青春痘和心理健康也密切相關。借助科學證據，醫師能有效協助抵抗空污威脅。透過定期皮膚健檢，醫師和民眾都能更加了解空污對健康的細微影響。建議民眾關注自身膚況，不僅是為了治療痘痘，更是建立正確的健康觀念，找回自信，擁有健康堅韌的內心。
（本專欄反映專家醫療見解，不代表《優活健康網》立場）
（曾任台北市立聯合醫院仁愛院區皮膚科主任暨美容醫學中心創建醫師，現任中華民國美容醫學醫學會常務理事，負責美容醫學教育與醫患倫理。臺北極緻皮膚科診所專注於敏感肌、脂漏性皮膚炎與酒糟、青春痘錯誤治療的糾正，患者約有30%自海外地區飛來台灣治療。著有《肌戒毒：14天不洗臉的真正醫學美容https://www.books.com.tw/products/0010571876》、《肌戒毒2：見證肌膚自我修復的51個案例https://www.eslite.com/product/1001114562713370》等書）
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